Monthly Archives: diciembre 2015

#Evento TODOPAPAS. La actriz Xenia Tostado se interesa por los productos moodelli.

La actriz Xenia Tostado y pareja de Rodolfo Sancho, se ha interesado por los productos moodelli durante el evento Todopapas celebrado recientemente en Madrid. La actriz se ha interesado por la marca y ha preguntado por los productos moodelli. El responsable de la marca ha trasmitido los valores de la marca, ha explicado en detalle los productos tan funcionales que los hacen únicos. La actriz ha confesado haberle gustado mucho la cuna moodelli babybox y no descarta adquirir la trona moodelli growi.IMG-20151023-WA0013 IMG-20151023-WA0014 IMG-20151023-WA0021

Nuestra línea Growi en Some Little People

Esta semana en Moodelli estamos muy muy contentos 🙂   Y es que no es para menos…

Los chicos de Some Little people han hecho un post en su blog sobre nuestra línea Growi, que queríamos compartir con vosotros.

Antes que nada os los presento: son Pablo y Noemí, papás de Emma y los conocimos en la Feria de Puericultura 2014 en Madrid.

La pequeña Emma fue su inspiración para crear Some Little People, página en la que hablan sobre el que definen como “apasionante mundo de las compras infantiles”. Investigan sobre nuevos productos, comparten experiencias y, sobre todo, dan ideas para los que son padres y los que lo serán en un futuro. Además, crean regalos especiales para bebés. Como véis, un site muy completo que, la verdad, ¡nos encanta!

Por todo ello estamos encantados de que hayáis querido que aparezcamos en vuestro blog y nos alegramos de que os gusten nuestros productos. ¡Muchas gracias y mucha suerte chicos!

Seguridad vial para niños y embarazadas: qué no puedes olvidar

Con las vacaciones de Semana Santa a la vuelta de la esquina, en Moodelli hemos creído conveniente hacer un recordatorio de la importancia que tiene la seguridad vial para todos, pero más aún si cabe para los niños y las embarazadas.

Como seguro que sois muchas las familias con niños y también con bebés en camino, que tenéis pensado aprovechar los días festivos para desplazaros a diferentes puntos del país e incluso del resto de Europa, hemos querido incidir en algunas cuestiones que en ningún caso podéis pasar por alto si viajáis en coche.

Como sabréis, el Congreso de los Diputados aprobó el pasado marzo de 2014 la reforma de la Ley sobre Tráfico, circulación de vehículos a motor y seguridad vial, que incorporó importantes cambios, algunos de ellos relacionados directamente con la seguridad infantil en el coche.

La novedad fundamental fue que en cuanto a la obligatoriedad en el uso un Sistema de Retención Infantil (SRI) se sustituyeron los criterios de edad y peso por la talla del niño. De este modo, todos los niños que midan igual o menos de 1,35 cm deberán (aún en trayectos cortos) hacer uso de este sistema, que siempre deberá adecuarse a su peso y altura.

Según la Dirección General de Tráfico (DGT), la ubicación más segura para los SRI dentro del coche es el asiento central trasero y el segundo el de detrás del copiloto. En cuanto al tamaño de la silla, que se recomienda con respaldo y doble protección lateral, la DGT distingue entre 3 grupos:

Grupo 0 (hasta los 10 kg aprox. o de 0 a 9 meses): Estas sillas se colocan siempre en sentido contrario a la marcha, porque de esta forma se da una mayor protección a cabeza, cuello y columna.
En el caso de los capazos, deberán colocarse en los asientos posteriores, en posición horizontal y transversal a la marcha. Las sillas se ubicarán en el asiento delantero (con el airbag desactivado) o los traseros.

Grupo 0+ (hasta los 13kg o de 0 a 18 meses): Estas sillas se deben utilizar siempre en los asientos traseros y en sentido contrario a la marcha. Debe cambiarse de sistema cuando el niño supere los 13 kg o su cabeza sobresalga del respaldo.
El hecho de imponer el sentido inverso se debe a que se reduce hasta un 80% el riesgo de lesiones graves, según se indica en la guía de la Asociación Española de matronas.

Se recomienda que todos los niños que pesen hasta 18 kilos viajen de esta forma ya que se crea un habitáculo de seguridad que les protege mejor en caso de accidente.

Grupo 1 (de 9 a 18 kg o de 9 meses a 4 años): Sillas con arnés que miran hacia delante y se fijan al asiento mediante el cinturón del vehículo.

Grupos 2/3 (de 15 a 26 kg o de 3 a 12 años): Son los indicados cuando llega el momento en el que el niño es demasiado grande para una silla y demasiado pequeño para el cinturón de un adulto. Recuerda que la banda diagonal del cinturón ha de pasar por encima de la clavícula y sobre el hombro sin tocar el cuello; y la banda ventral lo más abajo posible sobre caderas y muslos y nunca sobre el estómago.

En cualquier caso, es importantísimo evitar que los niños saquen los brazos o suelten los agarres, pues el sistema podría perder su efectividad y los niños quedarían desprotegidos.
Otra cuestión fundamental a tener en cuenta es colocar bien la silla de seguridad. Se debe comprobar que va bien anclada al asiento, ya sea por medio de los cinturones de seguridad, o por el sistema Isofix, que la fija directamente al chasis del vehículo.

Por otro lado, como todos sabemos lo difícil que es hacer un viaje largo con niños, es recomendable intentar hacer paradas frecuentemente (lo ideal es cada dos horas). Además, para evitar mareos es aconsejable evitar que los niños coman demasiado antes del viaje o fijen la atención en un móvil, Tablet o libro.
En el caso de viajes con bebés, las paradas han de ser más a menudo, pues no pueden estar más de una hora y media en la silla del coche.

En lo que respecta a las futuras mamás al volante, la DGT recomienda que el cinturón de seguridad se ponga de la siguiente manera: con la banda pélvica a la altura de las ingles y por debajo del abdomen, nunca sobre el vientre. En cuanto a la banda superior, ha de ir entre los senos y sobre el hombro, alejada del cuello.
Además, se tiene que aumentar la distancia entre el asiento y el volante o salpicadero y comprobar que el reposacabezas esté a la altura adecuada para cada una.
Es necesario parar a descansar como mínimo cada 2 horas y no se aconseja conducir en las últimas semanas de embarazo.

En definitiva, con el cumplimiento de estas recomendaciones se puede pasar a disfrutar de los viajes en coche en familia con tranquilidad y, sobre todo, seguridad.

Folleto sobre los Sistemas de Retención Infantil (SRI) de la Dirección General de Tráfico (DGT).

Página 14 del folleto sobre los Sistemas de Retención Infantil (SRI) de la Dirección General de Tráfico (DGT).

Top 10 de los mejores blogs sobre embarazo y bebés

Desde que se creara el que se considera como el primer blog (links.net) en 1994 de la mano de un Justin Hall, el número de sitios web de este tipo ha crecido como la espuma hasta llegar a los millones y millones que se pueden encontrar en la actualidad. De hecho, según el portal worldometers, a las 10:30 del día de hoy ya se habían publicado 1.690.000 posts en el mundo.

En cualquier caso, en Moodelli nos interesan, cómo no, los que se centran en el embarazo, el cuidado del bebé y de los niños. No obstante, no cualquier blog que cubra esta temática puede ser considerado un buen blog en cuanto a calidad de los contenidos y variedad temática. Por ello, hemos querido dedicar este post a los 10 blogs y sitios web de habla hispana que, a día de hoy, consideramos que son de referencia para cualquier mamá, papá o futuros papás.
Así que, toma nota, porque aquí van:

1.      Serpadres (@Serpadres_es)

 Sus cerca de 700.000 visitas mensuales les avalan. Y es que este blog es uno de nuestros favoritos, pues divide sus contenidos por etapas en la vida de la mamá y el bebé. Es decir, sus post se dividen en las siguientes secciones: antes del embarazo, embarazo, bebé, 1-2 años, 3-6 años, etc.

Además, la variedad del contenido es amplísima y combinan el texto con material audiovisual en formato vídeo e imagen, tests y, como curiosidad, presentan una serie de herramientas para futuras mamás como calendario del embarazo, una herramienta para calcular cuánto medirá el bebé, un diccionario del embarazo, etc. No te olvides de hacerles una visita. Muy muy recomendable. 

SERPADRES

2. Bebés y más (@bebesymas)

Con más de un millón doscientas mil visitas al mes según Similarweb, se trata de un blog completísimo donde puedes encontrar desde recetas para niños, nutrición en el embarazo, lecturas infantiles recomendadas, hasta comentarios sobre noticias de actualidad relacionadas con niños. Sin duda, se trata de un blog de lectura imprescindible.

BEBÉS Y MÁS

3. Mi bebé y yo (@Mibebeyyo)

Es un portal para mamás y futuras mamás en el que podrás encontrar infinidad de información de calidad sobre el embarazo, el parto, los cuidados del bebé. Además, en este caso, este sitio web ofrece muchos artículos sobre salud, psicología, pareja,…así como la opción de enviar consultas a las que responden doctores y otros expertos como ginecólogos, psicólogos, nutricionistas y todo tipo de profesionales del sector.

También destacan por su canal de TV, en el que incluyen vídeos con información sobre multitud de aspectos como el embarazo y el parto, recetas, etc. Otro de nuestros favoritos, que no puedes no visitar.

 mi bebé y yo

4. Pintando una mamá (@pintandounamama)

Otro blog que nos encanta. En él encontrarás posts muy variados. Desde artículos sobre moda, decoración y manualidades, hasta información completa sobre el parto, la lactancia, bebés prematuros, etc.

Se autodefinen como blog de mamis y peques 2.0. Quizá por ello en algunos de sus posts hablan también sobre últimas novedades tecnológicas como apps para niños.

Además, pueden presumir de tener en su poder el premio Wloggers one 2015 al mejor blog de mamás. ¡Enhorabuena chicas!

pintandouna mama

5. Pequeocio (@pequeocio)

Sin duda el más divertido. En pequeocio encontrarás ideas para de decoración, manualidades para niños, recetas divertidas, planes con los más pequeños. Un buen sitio al que recurrir cuando ya eres mamá y quieres disfrutar en compañía de tus hijos. Además, si llevas a cabo sus ideas sorprenderás siempre.

pequeocio

6. Crecer feliz (@crecer_feliz_es)

Bonito sitio web que, además, cuenta con app propia. Publican muchos artículos muy interesantes sobre salud y cuidados antes y después del parto. También cuentan con herramientas muy útiles como diccionario de la salud, calendario de vacunas, horóscopo del bebé, entre otras.

Por otro lado, también tratan infinidad de cuestiones sobre el cuidado del bebé, de manera que pueden ser de gran ayuda para resolver algunas dudas habituales, así como para darte a conocer cosas que quizá no sabías sobre desarrollo, alimentación, cuidados,…¡Te encantará!

crecer feliz

7. Para bebés (@paraBebes)

Otra de las grandes. Cuentan con cerca de 830.000 visitas al mes según Similarweb. Ofrecen información detallada sobre cada trimestre del embarazo y dentro de cada trimestre, de cada semana concreta con post con información sobre síntomas y evolución del embarazo. Lo mismo desde que nace el bebé hasta los 4 años de edad. Toda futura mamá debería acceder a esta web:¡Verdaderamente útil!

También cuentan con apartado de preguntas frecuentes, infinidad de herramientas y revista propia.

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8. Somos múltiples (@SomosMultiples)

Blog de visita obligatoria para papás de gemelos, mellizos, trillizos, ¡o más! como dicen ellos mismos. Con artículos con información y curiosidades para este tipo de familias.

Además de todo el contenido que puedes encontrar en este blog (que es mucho y mucho completo), dan la posibilidad a los lectores de contar sus propias historias. Échale un vistazo incluso aunque tengas hijo único. Los consejos también te pueden servir y los hay también para parejas.

somos multiples

9. La aventura de ser madre (@aventuramadre)

La web del bebé de El Corte Inglés. En ella puedes encontrar información profesional y de calidad sobre el preembarazo y el embarazo, así como cuidados para el recién nacido.

Además, tratan todos los aspectos que te preocupan cuando nace tu bebé: la perdida de peso, el momento del baño, el cordón umbilical, el llanto,… También ofrecen una sección con vídeos con charlas matronales, consejos, etc.

Hazles una visita, te gustará.

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10. Embarazo 10 (@embarazo10)

Blog centrado en el embarazo (gestación, salud de la embarazada, moda para embarazadas,…). Con artículos muy completos e interesantes, que acompañan con imágenes e infografías informativas. Además, algunos post los complementan también con vídeos informativos.

Ideal para aquellas mamás que buscan explicaciones sencillas sobre el complejo mundo del embarazo. ¡Nos encanta!

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Y ahora te toca a ti, visítalos y dínos, ¿te parecen útiles?, ¿cuál te parece el mejor?, ¿recurres a este tipo de blogs para informarte y resolver algunas de tus dudas?

“Growing your #baby the moodelli way!”

“Lauded internationally moodelli’s cleverly designed nursery collection is now available in the UK for parents to buy. This ingenious collection designed by three Spanish entrepreneurs, all themselves fathers, has resulted in an incredible range of totally unique items of furniture.”

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“The team has cleverly designed a collection that completely rethinks the concept of babies’ nursery furniture. Take for example their stunningly, versatile BabyBox an extendable cot; well actually, it is three cots in one, that extends and grows with a child from birth until they are around 2 years old.”

Growing your #baby the moodelli way!

La seguridad infantil: valor fundamental de los productos Moodelli

Cuando se tienen niños, sobre todo cuando no superan los 4 años, cualquier casa puede llegar a ser un campo de obstáculos para ellos y, por lo tanto, un dolor de cabeza para los padres.
Y es que la mayoría de accidentes sufridos por niños menores de 4 años tienen como escenario el hogar, sobre todo debido a caídas y golpes, que se producen a partir de que el bebé empieza a dar sus primeros pasos. De ahí la importancia de preparar la vivienda antes de que llegue ese momento, de cara a prevenir sustos.

Para ello, hay algunos detalles que tendrías que tener en cuenta:

• No dejes productos tóxicos ni productos de limpieza a su alcance.
Tapa los enchufes para que no pueda introducir los deditos en ellos. Existen retenedores plásticos especialmente fabricados para asegurar los enchufes eléctricos.
Esconde los cables detrás de los muebles.
• Comprueba siempre que no has olvidado objetos de pequeño tamaño en el suelo o a altura suficiente para que los alcance, pues podría llevárselos a la boca.
• Si tienes muebles con esquinas puntiagudas con las que se podrían hacer daño, sustitúyelos o cúbrelas. Para ello, existen protectores infantiles para esquinas y mesas.
• Si tu casa tiene 2 o varias alturas, pon barreras de seguridad en los accesos a la escalera.
• Pon bloqueadores de seguridad infantil en las puertas. Son unos pequeños topes, que impedirán que abran o cierren las puertas.

Por su parte, la guía de la Asociación Española de Matronas en su apartado dedicado a la seguridad doméstica añade, además de las ya citadas, las siguientes recomendaciones:

• Nunca dejar al bebé solo sobre superficies altas o cerca de objetos que se le puedan caer encima.
• Nunca dejar al bebé solo con animales de compañía.
• Comprobar siempre la temperatura del agua del baño.
• No cocinar nunca con el bebé en brazos.
• En el supuesto de que tome biberón, comprobar antes la temperatura.

Como valor añadido a estas precauciones, en Moodelli consideramos fundamental que los propios productos infantiles estén sujetos a todas las normativas e incluyan medidas de seguridad que también contribuyan a garantizar el bienestar de los niños.

Cunas

En este sentido, nuestras cunas cumplen con una doble normativa siendo muy exigentes sus condiciones como minicuna EN 1130-1/2:1996 y como cuna EN 716-1/2:2008 + A1:2013, con la última actualización de finales de 2013.

Cuentan con un sistema que fija el somier sin que el niño en ningún momento lo pueda levantar, jugar con él o quitarlo del sitio. De hecho, aunque es extensible, las dos cajas de la cuna siempre están fijadas para que no pueda pillarse los dedos.

Además, las cunas tienen tres alturas, lo que hace que el producto sea muy confortable para los padres, pero también asegura que cuando el niño pueda levantarse no le sea posible salir por sí solo. De este modo, a la ergonomía y el confort se suma la seguridad.

Por otro lado, los colchones están fabricados con materiales muy transpirables: una cara con espuma de poliuretano y la otra cara de viscoelástico innogel con poro abierto multiperforado para que, si el bebé queda dormido boca abajo, tenga la aireación suficiente para evitar el ahogo.

Cómodas

La cómoda-cambiador lleva un sistema de seguridad fundamental para poder asegurar una mayor estabilidad y fijación del cambiador en la cómoda.
Este sistema es magnético y confiere al cambiador una adherencia muy superior a la normal, debido al uso de imanes de neodimio acoplados en la base del cambiador, que toman contacto con los hierros colocados en la tapa de la cómoda. Esto evita que se pueda volcar el cambiador.
No obstante, todos los cajones llevan un sistema de fijación, un seguro para que los niños no puedan abrir los cajones.
Cumple con la normativa EN 12221-1/2:2009.

Tronas

En cuanto a las tronas, cumplen con tres normativas: la de trona 14988-1/2:2006+A1:2012, hamaca EN 12790:2010 y la directiva europea de silla infantil.

Es un producto muy funcional y versátil pero que ha tenido que pasar por los ensayos más exigentes de tres tipos de normativa diferente lo que le confiere que sea uno de los más seguros del mercado internacional.

Dispone de sistemas de retención del niño activo y pasivo, es decir, con arnés pero también con la retención pasiva para que el niño no pueda salirse de la silla o al menos lo tenga muy difícil.
Por otro lado, las tronas también cuentan con patas antideslizantes.

En definitiva, tener en cuenta todas las recomendaciones mencionadas (a las que podéis añadir tantas como se os ocurran, que nunca estarán de más), así como contar siempre con productos que tengan por bandera la seguridad, es de suma importancia para todos los padres.

¡Cualquier medida en poca cuando se trata de la seguridad de los más pequeños!

El embarazo y los primeros meses del bebé: todo lo que necesitas saber

La aproximación y llegada de una fase nueva en la vida de cualquier persona suele traer de la mano dudas e inseguridades que, en ocasiones, pueden resultar complicadas de resolver si no se sabe a qué fuente de información recurrir. En el caso concreto de un embarazo y los cuidados posteriores al bebé, además, se cuenta con el valor añadido de que no se puede arriesgar.

En este sentido y con el auge de Internet, son muchos los padres y madres que recurren a la búsqueda de información en la red, sin ser conscientes de que, en ocasiones, la fuente puede no ser fiable y no se puede verificar la información, por lo que nos sumimos a nosotros mismos en una espiral de desinformación y confusión.

Por ello, la Asociación Española de matronas ha elaborado una guía completa con consejos sobre el embarazo y los primeros meses del bebé, que recoge toda la información sobre el embarazo (aspectos psicológicos, hábitos saludables, relaciones sexuales en la gestación,…);  el parto y el puerperio, la crianza (cuidados e higiene del bebé); así como un capítulo dedicado a resolver las preguntas más frecuentes que tienden a plantear los padres.

Por último, también ofrece un capítulo que trata diferentes cuestiones fundamentales como la seguridad infantil para el coche, la prevención de accidentes domésticos, etc.

índice

Por lo tanto, la guía, titulada “Consejos de tu matrona”, contempla todas las fases del proceso por el que sigue cualquier ser humano: embarazo, parto, nacimiento y crecimiento. De esta forma, se configura como una herramienta de consulta útil y actualizada a la que cualquiera puede tener acceso solo con registrarse en Letsfamily.es.

La guía la han desarrollado, atendiendo a las dudas y sugerencias de madres, familias y profesionales de la salud, matronas y profesionales sanitarios acreditados mediante una formación universitaria aprobada por el Ministerio de Educación, con un desempeño profesional regulado por el Ministerio de Sanidad y un estricto cumplimiento de la práctica profesional colegiada.

Por todo ello, desde Moodelli os queremos invitar a registraros y acceder a esta completa guía con la que hemos colaborado y que, sin duda, os quitará más de un dolor de cabeza y os permitirá disfrutar, con tranquilidad e información, de esta nueva fase.

Para embarazadas: 7 claves para vestir en verano

Si ya de por sí el calor del verano de nuestro país en ocasiones puede llegar a resultar sofocante, cuando además cuentas con el factor añadido de que estás embarazada, salir a la calle pasa a ser todo un reto.
Por ello, (y ahora que el verano se acerca) en Moodelli hemos querido recopilar algunas claves y consejos sobre cómo vestir si tu embarazo coincide con la época estival.

Especialmente, nos dirigimos a aquellas futuras mamás que se encuentran al final del segundo trimestre o en el tercero, cuando el aumento de peso, la hinchazón o la retención de líquidos pueden ser un hándicap a la hora de seguir con tu ritmo habitual.
Se trata de intentar estar lo más cómoda posible, también durante los meses más calurosos del año.

Así que coge papel y boli, porque aquí van:

1. Escoge calzado cómodo y de material natural. De esta forma, evitarás que tus pies se recalienten y tus tobillos se hinchen más.
2. Evita colores oscuros, pues atraen el calor. Apuesta por tonos neutros y suaves, que además son muy favorecedores en esta época del año.
3. Es el momento de utilizar vestidos fluidos. Te ayudarán a soportar mejor las altas temperaturas y te sentirás más cómoda, pues tu tripita no estará apretada.
4. Huye de botones, cremalleras o cinturones; solo te complicarán el momento de vestirte y desvestirte.
5. Como sabrás, existen jeans con goma en la parte superior para embarazadas. No obstante, otra opción es comprar bandas especiales, que adaptan tus vaqueros para no tener que comprar unos nuevos. En cualquier caso, cuando el calor aprieta, no hay nada como un vestido, una falda y quizá algún short.
6. Compra prendas de tejidos naturales y fresquitos.
7. Invierte en sujetadores de calidad. Esta parte de tu cuerpo tiende a variar mucho, por lo que se recomienda el uso de sujetadores de maternidad y lactancia. Se trata siempre de ir cómoda, por lo que opta por modelos sin aros.

Y si una vez has leído estos consejos lo que necesitas es inspiración, no dudes en pasarte por nuestro perfil de Pinterest, donde tenemos un tablero dedicado a la moda premamá, lleno de ideas que te pueden gustar.

Y ahora solo queda disfrutar de esta calurosa primavera, del verano y esperar la llegada de tu bebé.

Imagen: Marcos de Madariaga

Nuestra cuna babybox, llega ahora con regalo especial

Supongo que la mayoría de vosotros conoceréis ya nuestra cuna extensible babybox. No obstante, para los más rezagados, os la presento. Se trata de una solución evolutiva, una cunita adaptable al tamaño y a cada etapa del bebé desde su nacimiento hasta los tres años de edad. Es, por lo tanto, minicuna y cuna en uno, que pasa de una fase a otra con solo desenroscar su tuerca.

Y una vez que el bebé deja de serlo… ¿qué hacemos con babybox? Muy sencillo, pues la evolución del producto culmina con el cajón de juguetes, ideal para ayudar al niño a ordenar las cosas.
De esta forma, se unifican todos los productos necesarios durante esta etapa en uno solo, optimizando así al máximo su funcionalidad.

Además, sus dimensiones reducidas en la etapa de minicuna y sus cinco ruedas, la transforman en un producto muy versátil para trasladar de un ambiente a otro y así conseguir que el bebé este siempre cerca de sus padres. Eso, sí sin dañar el suelo, porque están fabricadas con goma de poliuretano suave.

Además, babybox es realmente una cuna bonita, cuyo diseño se adapta a cualquier ambiente en decoración, gracias a su terminación lacada en blanco semimate.

Después de leer las cualidades de babybox, quizá te estés preguntando cuál es el regalo especial del que hablamos en el titular de este post. Pues bien, toma nota porque te va a gustar:

Y es que hasta el 31 de mayo de 2015 nuestra cuna babybox viene con sorpresa. Con la compra de una de nuestras cunas extensibles te llevas de regalo un práctico colchón de tres módulos ideal para los primeros meses de vida de tu bebé y recomendado para su correcta formación ósea. ¿Dónde? En El Corte Inglés.

Todavía tienes tiempo, pero no esperes demasiado para aprovecharte de esta promoción única.

Y recuerda: El bebé crece rápido. La cuna también.

moodelli babybox-ECI promo somier A4 MUESTRA v2

albert ortiz valor albert ortiz valorAlberto Ortiz Valor

El ejercicio durante el embarazo

El embarazo es, sin lugar a dudas, una de las etapas más especiales en la vida de cualquier mujer. Son 9 meses de espera, que vienen acompañados de ilusión y ansia pero, en ocasiones, también de inquietud y dudas, que aumentan conforme lo hace tu barriga.

Y es que el cuerpo experimenta cambios muy drásticos y, sobre todo si se trata del primer embarazo, se convive 24 horas durante 40 semanas con la preocupación por no perjudicar de ninguna forma la salud del bebé.

Por ello, una de las dudas más frecuentes es no saber si el ejercicio físico es recomendable, si conviene continuar realizando el ejercicio al que se está acostumbrada o, por el contrario, es preferible iniciar nuevas prácticas.

En primer lugar, es importante hacer hincapié en que estar embarazada, salvo contraindicación médica por alguna complicación específica y personal, no te impide hacer ejercicio físico. No obstante, sí que se debe de realizar con moderación y de manera responsable, sin hacer un esfuerzo excesivo. Así lo afirma la Asociación Española de Matronas en su guía de consejos.

Caminar

Un ejercicio que no debe faltar es caminar diariamente entre 30 y 60 minutos, controlando la respiración, que siempre será tomando aire por la nariz y soltándolo por la boca.

Este ejercicio aporta multitud de beneficios y lo puedes realizar durante todo el embarazo. Además, está especialmente indicado para aquellas madres que no estén acostumbradas a hacer deporte.

Te ayudará a:

  • Prevenir problemas circulatorios
  • Controlar el peso sin hacer esfuerzo excesivo
  • Favorecer la llegada del bebé de manera natural

Natación

Por otro lado, hacer ejercicio en el agua también puede ser muy positivo, pues te permite trabajar todo el cuerpo con la ventaja de que en el agua flotas y te sientes ligera. Además, salvo contraindicación específica, lo podrás realizar durante los 9 meses.

Algunos de los beneficios de la natación en el embarazo son:

  • Hace que te sientas más ligera
  • Es un deporte con el que se mantiene el ritmo cardíaco y la temperatura de tu cuerpo, lo que es beneficioso para la salud del bebé
  • Mejora la circulación
  • Aumenta el tono muscular y lo fortalece, pues se utilizan los músculos de brazos y piernas
  • Te ayuda a dormir mejor

Yoga

La Asociación de Matronas también recomienda acudir a centros con ofertas especializadas para mujeres embarazadas. Los hay en los que encontrarás yoga para embarazadas, que puede ser muy favorable siempre que se adapte a tus posibilidades.

Este ejercicio te ayudará a:

  • Mejorar la postura corporal
  • Prevenir los dolores de espalda
  • Disminuir la sensación de fatiga
  • Asegurar al feto una mayor oxigenación
  • Preparar el parto

Las clases de yoga, y más cuando son específicamente para embarazadas te ayudarán a sentirte bien y pueden ser de gran ayuda para la preparación del parto. En cualquier caso, evita las modalidades como el bikrim yoga, que se practica a altas temperaturas.

Pilates

Otra opción es practicar pilates. Se trata de un ejercicio que es popular sobre todo para recuperar la figura después del embarazo, pero también hay ejercicios que se pueden adaptar a las posibilidades de las embarazadas. No obstante, evita siempre ejercicios que presionen el vientre o que puedan llevar a una pérdida de equilibrio.

Si practicas pilates durante tu embarazo conseguirás:

  • Promover una buena postura
  • Mejorar la estabilidad lumbopélvica
  • Mejorar la circulación sanguínea
  • Fortalecer el suelo pélvico, lo que será positivo para el momento de tu parto
  • Preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales…) ante las demandas de cuidado del recién nacido
  • Trabajar la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal

Estiramientos

Por último, si prefieres solo hacer ejercicio en casa o combinarlo con las actividades citadas anteriormente, puedes pedirle a un profesional que te recomiende un plan de estiramientos para:

  • Conseguir flexibilidad
  • Tonificarte
  • Relajarte

Los ejercicios de Kegel o ejercicios en cuclillas suelen ser habituales en clases de preparación al parto.

En conclusión, hacer ejercicio es beneficioso tanto para la futura mamá como para el bebé, pero siempre se debe consultar con tu médico antes de escoger el ejercicio ideal para ti y en caso de sentir cualquier síntoma de malestar durante la realización del mismo.

Imagen: Il-young ko (cc)