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Top 10 de los mejores blogs sobre embarazo y bebés

Desde que se creara el que se considera como el primer blog (links.net) en 1994 de la mano de un Justin Hall, el número de sitios web de este tipo ha crecido como la espuma hasta llegar a los millones y millones que se pueden encontrar en la actualidad. De hecho, según el portal worldometers, a las 10:30 del día de hoy ya se habían publicado 1.690.000 posts en el mundo.

En cualquier caso, en Moodelli nos interesan, cómo no, los que se centran en el embarazo, el cuidado del bebé y de los niños. No obstante, no cualquier blog que cubra esta temática puede ser considerado un buen blog en cuanto a calidad de los contenidos y variedad temática. Por ello, hemos querido dedicar este post a los 10 blogs y sitios web de habla hispana que, a día de hoy, consideramos que son de referencia para cualquier mamá, papá o futuros papás.
Así que, toma nota, porque aquí van:

1.      Serpadres (@Serpadres_es)

 Sus cerca de 700.000 visitas mensuales les avalan. Y es que este blog es uno de nuestros favoritos, pues divide sus contenidos por etapas en la vida de la mamá y el bebé. Es decir, sus post se dividen en las siguientes secciones: antes del embarazo, embarazo, bebé, 1-2 años, 3-6 años, etc.

Además, la variedad del contenido es amplísima y combinan el texto con material audiovisual en formato vídeo e imagen, tests y, como curiosidad, presentan una serie de herramientas para futuras mamás como calendario del embarazo, una herramienta para calcular cuánto medirá el bebé, un diccionario del embarazo, etc. No te olvides de hacerles una visita. Muy muy recomendable. 

SERPADRES

2. Bebés y más (@bebesymas)

Con más de un millón doscientas mil visitas al mes según Similarweb, se trata de un blog completísimo donde puedes encontrar desde recetas para niños, nutrición en el embarazo, lecturas infantiles recomendadas, hasta comentarios sobre noticias de actualidad relacionadas con niños. Sin duda, se trata de un blog de lectura imprescindible.

BEBÉS Y MÁS

3. Mi bebé y yo (@Mibebeyyo)

Es un portal para mamás y futuras mamás en el que podrás encontrar infinidad de información de calidad sobre el embarazo, el parto, los cuidados del bebé. Además, en este caso, este sitio web ofrece muchos artículos sobre salud, psicología, pareja,…así como la opción de enviar consultas a las que responden doctores y otros expertos como ginecólogos, psicólogos, nutricionistas y todo tipo de profesionales del sector.

También destacan por su canal de TV, en el que incluyen vídeos con información sobre multitud de aspectos como el embarazo y el parto, recetas, etc. Otro de nuestros favoritos, que no puedes no visitar.

 mi bebé y yo

4. Pintando una mamá (@pintandounamama)

Otro blog que nos encanta. En él encontrarás posts muy variados. Desde artículos sobre moda, decoración y manualidades, hasta información completa sobre el parto, la lactancia, bebés prematuros, etc.

Se autodefinen como blog de mamis y peques 2.0. Quizá por ello en algunos de sus posts hablan también sobre últimas novedades tecnológicas como apps para niños.

Además, pueden presumir de tener en su poder el premio Wloggers one 2015 al mejor blog de mamás. ¡Enhorabuena chicas!

pintandouna mama

5. Pequeocio (@pequeocio)

Sin duda el más divertido. En pequeocio encontrarás ideas para de decoración, manualidades para niños, recetas divertidas, planes con los más pequeños. Un buen sitio al que recurrir cuando ya eres mamá y quieres disfrutar en compañía de tus hijos. Además, si llevas a cabo sus ideas sorprenderás siempre.

pequeocio

6. Crecer feliz (@crecer_feliz_es)

Bonito sitio web que, además, cuenta con app propia. Publican muchos artículos muy interesantes sobre salud y cuidados antes y después del parto. También cuentan con herramientas muy útiles como diccionario de la salud, calendario de vacunas, horóscopo del bebé, entre otras.

Por otro lado, también tratan infinidad de cuestiones sobre el cuidado del bebé, de manera que pueden ser de gran ayuda para resolver algunas dudas habituales, así como para darte a conocer cosas que quizá no sabías sobre desarrollo, alimentación, cuidados,…¡Te encantará!

crecer feliz

7. Para bebés (@paraBebes)

Otra de las grandes. Cuentan con cerca de 830.000 visitas al mes según Similarweb. Ofrecen información detallada sobre cada trimestre del embarazo y dentro de cada trimestre, de cada semana concreta con post con información sobre síntomas y evolución del embarazo. Lo mismo desde que nace el bebé hasta los 4 años de edad. Toda futura mamá debería acceder a esta web:¡Verdaderamente útil!

También cuentan con apartado de preguntas frecuentes, infinidad de herramientas y revista propia.

parabebés

8. Somos múltiples (@SomosMultiples)

Blog de visita obligatoria para papás de gemelos, mellizos, trillizos, ¡o más! como dicen ellos mismos. Con artículos con información y curiosidades para este tipo de familias.

Además de todo el contenido que puedes encontrar en este blog (que es mucho y mucho completo), dan la posibilidad a los lectores de contar sus propias historias. Échale un vistazo incluso aunque tengas hijo único. Los consejos también te pueden servir y los hay también para parejas.

somos multiples

9. La aventura de ser madre (@aventuramadre)

La web del bebé de El Corte Inglés. En ella puedes encontrar información profesional y de calidad sobre el preembarazo y el embarazo, así como cuidados para el recién nacido.

Además, tratan todos los aspectos que te preocupan cuando nace tu bebé: la perdida de peso, el momento del baño, el cordón umbilical, el llanto,… También ofrecen una sección con vídeos con charlas matronales, consejos, etc.

Hazles una visita, te gustará.

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10. Embarazo 10 (@embarazo10)

Blog centrado en el embarazo (gestación, salud de la embarazada, moda para embarazadas,…). Con artículos muy completos e interesantes, que acompañan con imágenes e infografías informativas. Además, algunos post los complementan también con vídeos informativos.

Ideal para aquellas mamás que buscan explicaciones sencillas sobre el complejo mundo del embarazo. ¡Nos encanta!

embarazo10

Y ahora te toca a ti, visítalos y dínos, ¿te parecen útiles?, ¿cuál te parece el mejor?, ¿recurres a este tipo de blogs para informarte y resolver algunas de tus dudas?

Los mejores ejercicios para practicar después del parto

Healthy mother and baby making gymnastics

Después de dar a luz muchas madres se preguntan cuándo pueden empezar a hacer ejercicio de nuevo para recuperarse antes del parto. El momento de iniciar el ejercicio depende de distintos factores. En primer lugar de si el parto fue natural o si se practicó cesárea.

En el primer caso, si ya estabas acostumbrada a hacer ejercicio podrás reiniciar esta actividad a los pocos días de dar a luz, pero debes empezar despacio e ir incorporando poco a poco ejercicios a medida que pasan los días y te encuentras mejor.

Si tu parto fue por cesárea tendrás que esperar para iniciar una actividad física entre cuatro y ocho semanas. Es muy importante que consultes con tu médico para que él te indique cuándo puedes empezar y qué debes hacer para evitar sufrir alguna lesión.

En ambos casos hay algunos ejercicios que son perfectos para realizar tras el parto, pues se enfocan en las zonas que se han visto expuestas a más cambios y presión durante el embarazo y el parto.

Caminar y nadar, un buen comienzo

En todos los casos, lo mejor que puedes hacer para iniciar la actividad deportiva tras el parto es realizar ejercicios de baja intensidad como caminar o nadar. En ambos casos debes empezar muy poco a poco, caminando a un ritmo muy suave o nadando muy despacio un máximo de 20 minutos en días alternos.

A medida que vayas recuperando fuerza podrás aumentar la intensidad, la frecuencia y el tiempo de la actividad física. Si tienes un parque cerca de tu casa, aprovecha para salir a pasear con tu bebé y rodearte de naturaleza. Eso sí, elige un cochecito cómodo y con buenas ruedas para que no se atasque y te haga realizar movimientos bruscos que puedan lesionarte.

Ejercicios de kegel

Los ejercicios de kegel no solo son importantes durante el embarazo. Puedes seguir practicándolos tras el parto para fortalecer tu musculatura vaginal y evitar la incontinencia urinaria que puede producirse en esta etapa. También te ayudará a recuperarte antes y a retomar tu vida sexual tras el parto.

Para realizar estos ejercicios debes prepararte y aprender cómo hacerlos de la forma correcta. Aquí tienes una guía para hacer los ejercicios de kegel en 10 pasos que te será muy útil. Siguiendo estas instrucciones y haciendo estos ejercicios tres veces por semana recuperarás la firmeza de tu suelo pélvico muy pronto.

Abdominales hipopresivos

La zona abdominal es la que más se resiente durante el embarazo. La musculatura de esta zona debe expandirse para alojar al babé durante su crecimiento y al dar a luz, pierde de forma brusca el soporte que tenía, por lo que notarás debilidad y te costará un poco de tiempo recuperar la tonicidad de esta zona de tu cuerpo.

Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para ayudar a tu zona abdominal a volver a su tono normal son los abdominales hipopresivos. Estos abdominales se concentran en contraer la musculatura abdominal aguantando la respiración, de forma que se hace presión para que el abdomen se comprima y se cierre la separación abdominal.

En todos los casos, la recomendación principal es que consultes a los profesionales adecuados para que te asesoren sobre si estás preparada para iniciar la actividad física y para que te enseñen la mejor técnica para aprovechar al máximo los ejercicios y te recuperes antes del parto.

Por María José Madarnás, editora de Maternidad Fácil.

Imagen: maternidadfacil.com